Gündelik hayatın koşuşturmacası içerisinde egzersiz yapmak için her zaman vakit bulamayabilirsiniz. Ancak bu koşturmacanın üstesinden gelmek için pratik birkaç egzersizin sizi ne kadar motive edebileceği kaçırıyor olabilirsiniz. Cinsellik, birçok insanın yaşamının önemli bir parçasıdır ve sağlıklı bir cinsel yaşam sadece fiziksel değil, aynı zamanda duygusal ve psikolojik iyilik hali için de önemlidir. Daha iyi bir seks hayatı için egzersiz yapmak, cinsel sağlığı ve performansı artırmada etkili bir yol olabilir. Cinsel sağlık ve seks performansını artırmak için egzersiz yapmanın önemi büyüktür. Kegel egzersizleri, tantra, kardiyo, yüzme, karın çalışmaları, plank ve yoga gibi çeşitli egzersizler, cinsel deneyimlerinizi geliştirmenize yardımcı olabilir. Unutmayın ki herkesin Daha Performanslı Seks Için yapısı farklıdır, bu nedenle size en uygun egzersizleri seçmek ve düzenli olarak yapmak önemlidir. Sağlıklı bir yaşam tarzı, daha iyi bir seks hayatının anahtarı olabilir. Bu yazımızda, cinsel sağlığınızı geliştirmek için egzersiz yapmanın faydalarını ve önerilen egzersizleri birlikte inceleyeceğiz. Kegel egzersizleripelvik taban kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur ve cinsel deneyimleri iyileştirebilir. Kegeller, mesane kontrolünde önemli rol oynayan pelvik taban kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olur ve cinsel yaşamınıza da fayda sağlayabilir. Pelvik taban kaslarınızı belirleyerek işe başlayın; bunu yapmanın kolay bir yolu idrarınızı yarıda kesmektir. Tekniğiniz üzerinde çalışın. Her seferinde üç saniye boyunca deneyin, ardından üçe kadar sayarak gevşeyin. Ek kasları çalıştırmak yerine sadece pelvik taban kaslarını sıktığınızdan emin olun ve nefesinizi tutmayın. Alışana kadar tekrarlayın. Her gün 10 ila 15 tekrardan oluşan üç set tamamlayın. Kegel ile ilgili harika bir şey de bu hareketi her yerden yapabilmenizdir. Bu kaslar, ereksiyon sırasında daha fazla kan akışını destekleyebilir ve orgazmı daha yoğun hale getirebilir. Ayrıca, kadınlarda cinsel isteği artırabilir. Kegel egzersizleri yaparken, pelvik taban kaslarını sıkın ve sonra rahatlatın. Bu egzersizi düzenli olarak yapmak, cinsel sağlığınızı olumlu yönde etkileyebilir. Plank hareketi basittir ama kesinlikle kolay değildir. Plank, bedensel salığın yanı sıra cinsel sağlık için de önemlidir. Karın, sırt ve leğen kemiğinizin etrafındaki kasları geliştirir. Glute Bridges sadece pelvik tabanı çalıştırmakla kalmaz, aynı zamanda arka bacaklarınıza ve kalça kaslarınıza da yardımcı olur. Daha Performanslı Seks Için kaslarımızı çok sık kullanmayız, bu yüzden onları çalıştırarak kas hafızası da oluşturmuş olursunuz. Bu, seks sırasında farklı pozisyonlar denemek için oldukça faydalı bir egzersizdir. Kardiyo egzersizleri, vücutta kan dolaşımını artırır ve genel sağlığınıza iyi gelir. Düzenli kardiyo egzersizleri, kalp sağlığını korumanın yanı sıra cinsel sağlığını da olumlu yönde etkileyebilir. Daha iyi bir kan dolaşımı cinsel performansı artırabilir. Harvard araştırmacıları, 60'lı yaşlarındaki yüzücülerin cinsel yaşamlarının 20 yaş daha genç insanlarla benzer olduğunu bulmuşlardır. Yüzme kas gücü egzersizi de sağlar. Ayrıca yüzme, vücuttaki stresi azaltmaya yardımcı olan bir rahatlama ve meditasyon biçimi olarak da işlev görebilir. Stresin azalması, cinsel isteği artırabilir ve daha iyi bir seks deneyimi sağlayabilir. Karın kasları, cinsel pozisyonlarda stabilite ve dayanıklılık sağlayabilir.
Araştırma: Zeytinyağı, cinsel performans için Viagra'dan daha etkili olabilir
Cinsel Performans Arttırma Uzmanı - Ataterapi Fizyoterapi Kendi vücudunuzla bağlantı kurmak. Ayrıca yoga, meditasyon, derin nefes alma egzersizleri veya hobi edinmek gibi rahatlama yöntemleri cinsel performansı artırır. Seks Süresini Uzatmak için 8 Öneri Dünyada ki erkeklerin çoğunun cinsel aktivite süresi 1 ile 8 dakika arasındadır. Ancak çoğu erkek 2 dakika veya daha kısa. Erkeklerin seks performansını artırmanın 7 yoluBu tür destekler uyuşturucu etkiye sahiptir ve erkeğin penisine ilişki öncesi uygulanınca peniste hissizleşme, uyuşma meydana getirir bu ise boşalmayı geciktirir. Her seferinde üç saniye boyunca deneyin, ardından üçe kadar sayarak gevşeyin. Cinsel performansın artırılması, bireyin cinsel deneyimlerden daha fazla zevk almasına ve kişisel tatminini artırmasına yardımcı olur. Biraz tutulunca boşalma duygusu geri gidecektir. Lenf Sistemi Lenf sistemi, vücutta lenf damarları, lenf düğümleri, lenfoid organlar ve lenfositler gibi yapıları içeren bir dolaşım sistemidir.
Erkekler için Cinsel Performans Nasıl Artar? (Gelişir)
Yatakta maksimum cinsel performans için neler yapmalı? Ayrıca yoga, meditasyon, derin nefes alma egzersizleri veya hobi edinmek gibi rahatlama yöntemleri cinsel performansı artırır. Ben Özgür Uysal. Ancak çoğu erkek 2 dakika veya daha kısa. Kendi vücudunuzla bağlantı kurmak. Comments ; Her Kadının Bilmesi Gereken Masaj! Daha iyi sevişmek için neler. Dr. Ayşe · K views ; Çorap Giyen Kadın Daha Kolay Orgazm Olur | Refleksoloji Uzm. Elif Yi-Ying. Seks Süresini Uzatmak için 8 Öneri Dünyada ki erkeklerin çoğunun cinsel aktivite süresi 1 ile 8 dakika arasındadır. Cinsel gücünü artıracak 9 tavsiye.Cinsel olarak aktif olunan döneme girildiği andan itibaren birçok erkek, performansını yükseltmenin yollarını arıyor. Kardiyo Kardiyo egzersizleri, vücutta kan dolaşımını artırır ve genel sağlığınıza iyi gelir. Tantra , cinselliği daha derin ve bilinçli bir şekilde deneyimlemeyi amaçlayan eski bir uygulamadır. Stres Azaltma ve Stres Yönetimi. Dolaşım Sistemi Dolaşım sistemi, vücuttaki kanın, oksijen, besin maddeleri, hormonlar, hücre atıkları ve diğer maddelerin taşınmasından sorumlu sistemdir. Postür Analizi ve Duruş Bozukluğu Düzeltme. Evet, erkekler de tıpkı kadınlar gibi Kegel egzersizleri yapabilirler. Daha iyi uyumanızı sağlar. Aynı zamanda ilişki memnuniyetini artırır. Kendi vücudunuzla bağlantı kurmak ve cinsel tepkilerinizi tanımak önemlidir. Klinik hipnozun cinsel sorunların tedavisine ciddi katkıları var ve ülkemizde de gittikçe yaygınlaşıyor. Eklem mobilizasyonu, eklem hareketliliğini artırmak, eklem sertliğini azaltmak ve doku esnekliğini geliştirmek için tasarlanmış terapötik bir tekniktir. Cinsel Performans Arttırma Nedir? Özlem Oktay. Düzenli kardiyo egzersizleri, kalp sağlığını korumanın yanı sıra cinsel sağlığını da olumlu yönde etkileyebilir. Seks, karı koca arasında sağlıklı bir ilişki sürdürmede önemli bir faktördür. Cinsel performans artırma, bireylerin cinsel deneyimlerini geliştirmek ve daha tatmin edici bir cinsel yaşam sürmek amacıyla çeşitli yöntemler kullanarak cinsel becerilerini veya işlevlerini iyileştirmeyi ifade eder. Genel olarak testesteron üretimini arttıracak gıdalar nedir diye soracak olursak; üzüm, ton balığı, nar, sarımsak, bal, süt, yumurta, lahana, kırmızı et, zencefil, ıspanak, kabak çekirdeği, chia tohumu gibi gıdaları sayabiliriz. Glute Bridges Kalça Köprüsü Glute Bridges sadece pelvik tabanı çalıştırmakla kalmaz, aynı zamanda arka bacaklarınıza ve kalça kaslarınıza da yardımcı olur. Bazı erkekler kestirme ve kolay olan bu yol ile istedikleri ereksiyonu sağlayabilmektedir. Bu yazımızda erkeklerin cinsel gücünü yani performansını nasıl arttırabileceklerini ya da geliştirebileceklerini anlatmaya çalışacağız…. Yorum Yazın. Akışına bırakılarak performans kaygıları gütmeden yaşanacak daha çok zevk vardır. Cinsel ilişki sürenizi uzatmak istiyorsanız start — stop tekniğinden faydalanabilirsiniz. Bazı çalışmalarda D vitamini seviyelerinde düşüklük olan erkeklerin testesteron seviyelerinde de düşüklük olduğu görülmüş ve bu sebeple D vitamini takviyesi veya güneşlenmenin cinsel performansa olumlu yönde katkı sağlayacacağı düşünülmüştür. Buna yatak odanızdaki performansınız da dahildir. Vücut sağlığı genel olarak cinsel işlevleri etkiler, bu nedenle sağlıklı yaşam alışkanlıkları önemlidir. Fakat bilim adamlarına göre ideal seks süresi ortalama 4 dakika olmalı. Bu açıdan seks süresi önemli kriter olmayabilir ama erkeğin kadına orgazm yaşatmadan sadece kendi tatminine odaklı bir ilişkide elbette ki seks süresi birincil öneme sahip. Türkiye nasıl 'voleybol ülkesi' oldu? Bu, cinsel pozisyonlarda daha fazla kontrol sağlayabilir ve daha fazla keyif almanıza yardımcı olabilir.
